건강둥이

기지개 켜기, 공복에 미지근한 물 마시기 🍶 바쁜 현대인들은 아침에 일어나면 어떤 생각이 가장 먼저 할까요? '새롭고 즐거운 하루', '피곤함', '출근', '등교' 등 우리들의 바쁜 일상에 쫓기며 살아가는 경우가 대부분 이실텐데요 어느새 바쁜 일상으로 각종 스트레스와 불규칙적인 식사 등으로 내 몸과 건강이 뒷전이 되어 버리고는 합니다. 그러나, 내 몸을 위해 많은 시간을 내어주지는 못하더라도, 꾸준한 습관 형성을 통해 건강 효과를 가져올 수 있는 방법이 있습니다. 오늘 블로그에서는 하루의 일과를 시작하기 전, 아침에 하면 좋은 건강 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 기지개 켜기 어렸을 적 자고 일어나면, 잠을 깨우던 부모님이 기지개를 켜게끔 하신 경험, 누구나 있으실겁니다. 어느덧 훌쩍 커버린 지금은..

희끗희끗 흰머리 🧑🏻‍🦳보통 우리들은 흰머리가 나와는 상관없고 무관한 일이며 나와는 먼 얘기라고 생각하다가도 어느 날 문뜩 내 머리카락에서 흰머리를 발견하게 됐을 때 깜짝 놀라는 경우가 많이 있습니다.50~60대의 간혹 자연스러운 노화 외에 20~30대, 혹은 청소년임에도 불구하고 흰머리가 나는 사람들도 다소 있습니다.헤어 스타일이 첫인상의 많은 부분을 좌우하고 있는 만큼, 흰머리는 우리에게 무시할 수 없는 과제로 남아 있습니다.오늘 블로그에서는  흰머리의 원인과 예방법, 대처법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.흰머리의 원인자연스러운 노화 과정으로 인한 흰머리가 발생하는 것 외에도 흰머리를 발생시키는 원인은 무엇이 있을까 알아보겠습니다.스트레스스트레스로 인한 흰머리 발생은 두 가지 호르몬의 분비..

1시간 이내의 낮잠, 아침 걷기, 석류 주스 등 우리나라 국민건강보험에서 발표한 자료에 의하며, 국내에서는 고혈압 환자가 계속하여 꾸준히 증가하고 있으며, 2021년 20세 이상 인구 중 고혈압 환자는 약 1374만 명으로 유병률은 27.7%에 달한다고 합니다. 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸증, 치매, 신부전과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 나이에 상관없이 정상 혈압 유지에 신경을 쓰는 것이 매우 중요한 일입니다. 오늘 블로그에서는 생활 속에서 사소하지만 혈압을 낮출 수 있는 4가지 습관 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1시간 이내로 낮잠 자기 그리스에 있는 아스클레피온 병원이 노년층 212명을 대상으로 연구를 한 결과, 낮잠을 잔 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(127.6mmHg)이 낮..