건강둥이

거북목 원인, 거북목 예방법 등 현대인은 업무와 공부를 집중적으로 하기 위해 책상과 컴퓨터와 늘 함께 있기에 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 하지만 이러한 자세로 의자에서 오랜 시간 구부정한 자세로 앉아있다 보면 거북목이 찾아옵니다. 통계에 의하면 일자목 혹은 거북목 상태는 25~42세 인구 중 70%에 이를 정도로 매우 흔하게 나타나고 있다 합니다. 오늘은 거북목의 원인과 영향, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 거북목의 원인 거북목이란 사람의 목이 마치 거북이 목처럼 앞으로 구부러진 모양을 보인다고 해서 붙여진 이름입니다. 거북목증후군은 대부분은 잘못된 자세로 책상에 오래 앉아 있을 때발생합니다. 이러한 이유 때문에 사무직 직장인이나 수험생들에게 발병률이 높게 나타나고 있습니다. 목이나 어깨에 좋지 않은..

달걀의 장점 알아보기 최근 우리들은 여러 가지 형태의 식습관 형태를 가지고 있습니다. 그중 최고는 아침 식사의 필요성에 대한 것 일 겁니다. 집에서나 사무실에서 갑론을박이 이루어지고 있습니다. 하지만 아침 식사는 하루의 에너지 공급과 영양 섭취에 중요한 부분입니다. 각종 영향소가 골고루 들어간 식사를 하는 것이 제일 바람직하다고 합니다. 오늘은 블로그에서는 아침식사를 거르시는 분들을 위해 아침 식사로 달걀을 제안드리고자 합니다. 달걀이 좋은 이유 달걀은 영양밀도가 높은 식품으로 비타민 C, 탄수화물, 식이섬유를 제외하고 대부분의 영양소가 다양하게 들어있으며, 필수 아미노산도 골고루 포함돼 있습니다. 또한 가격도 비교적 저렴하고 어디서든 구할 수 있으며 조리법도 다양하게 구현할 수 있습니다. 달걀 한 개에..

뼈 건강에 좋은 영양소와 음식 우리나라는 동물의 뼈로 이루어진 사골국을 예전부터 많이 먹어 왔습니다. 예로부터 몸보신을 위해 자주 섭취되고 뼈 건강에 좋다는 속설을 가지고 있습니다. 오늘 블로그에서는 이 옛말이 정말 사실인지를 알아보고, 사골국물을 섭취했을 때 어떤 효능 혹은 부작용이 존재하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사골 국물이 우리 뼈에 좋을까 사골 국물 주재료 사골이란? 짐승의 네 다리뼈를 의미하는 단어입니다. 우리는 흔히 곰탕이나 설렁탕을 만들 때 주로 다리뼈를 고아내어 소의 뼈를 가리키는 말로 사용하고 있습니다. 지방을 완전히 제거하면 100ml에 10칼로리 정도로라고 하니 매우 낮은 칼로리로 맛있게 음식을 즐길 수 있습니다. 사골을 오랫동안 끓인 후 기름기와 거품을 걷어내는 방법으로 조..

유자이야기 추운 겨울이 다가오면서 길거리에 붕어빵, 호떡, 어묵, 군고구마가 생각나는 계절이 되었어요. 차가운 공기를 맞으며 김이 모락모락 나는 음식을 먹는 것이 겨울의 묘미인데요 감기를 예방하기 위해 새콤달콤한 "유자"차를 드시는 분들이 많죠! 그 새콤달콤한 유자차가 약이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 "유자"에 대한 이야기를 해보겠습니다. 유자는 약 유자가 골다공증 예방이 도움을 준다고 합니다. 우리가 우리가 감기초기 증세로 목이 칼칼할 때 감기를 예방하기 위해 유자차를 많이 마시게 됩니다. 이러한 새콤달콤한 유자는 골다공증 예방에 특히 효능이 좋다고 합니다. 유자는 노화 방지 효과가 있는 유기산이 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 모세혈관을 보호하는 헤스페리딘, 다량의 비타민 B, 신진..