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다이어트 상식 카드뉴스 2023. 12. 19.
건강을 위한 아침 습관 기지개 켜기, 공복에 미지근한 물 마시기 🍶 바쁜 현대인들은 아침에 일어나면 어떤 생각이 가장 먼저 할까요? '새롭고 즐거운 하루', '피곤함', '출근', '등교' 등 우리들의 바쁜 일상에 쫓기며 살아가는 경우가 대부분 이실텐데요 어느새 바쁜 일상으로 각종 스트레스와 불규칙적인 식사 등으로 내 몸과 건강이 뒷전이 되어 버리고는 합니다. 그러나, 내 몸을 위해 많은 시간을 내어주지는 못하더라도, 꾸준한 습관 형성을 통해 건강 효과를 가져올 수 있는 방법이 있습니다. 오늘 블로그에서는 하루의 일과를 시작하기 전, 아침에 하면 좋은 건강 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 기지개 켜기 어렸을 적 자고 일어나면, 잠을 깨우던 부모님이 기지개를 켜게끔 하신 경험, 누구나 있으실겁니다. 어느덧 훌쩍 커버린 지금은.. 2023. 12. 19.
흰머리 원인과 대처법 희끗희끗 흰머리 🧑🏻‍🦳보통 우리들은 흰머리가 나와는 상관없고 무관한 일이며 나와는 먼 얘기라고 생각하다가도 어느 날 문뜩 내 머리카락에서 흰머리를 발견하게 됐을 때 깜짝 놀라는 경우가 많이 있습니다.50~60대의 간혹 자연스러운 노화 외에 20~30대, 혹은 청소년임에도 불구하고 흰머리가 나는 사람들도 다소 있습니다.헤어 스타일이 첫인상의 많은 부분을 좌우하고 있는 만큼, 흰머리는 우리에게 무시할 수 없는 과제로 남아 있습니다.오늘 블로그에서는  흰머리의 원인과 예방법, 대처법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.흰머리의 원인자연스러운 노화 과정으로 인한 흰머리가 발생하는 것 외에도 흰머리를 발생시키는 원인은 무엇이 있을까 알아보겠습니다.스트레스스트레스로 인한 흰머리 발생은 두 가지 호르몬의 분비.. 2023. 12. 18.
혈압을 낮추는 습관 1시간 이내의 낮잠, 아침 걷기, 석류 주스 등 우리나라 국민건강보험에서 발표한 자료에 의하며, 국내에서는 고혈압 환자가 계속하여 꾸준히 증가하고 있으며, 2021년 20세 이상 인구 중 고혈압 환자는 약 1374만 명으로 유병률은 27.7%에 달한다고 합니다. 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸증, 치매, 신부전과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 나이에 상관없이 정상 혈압 유지에 신경을 쓰는 것이 매우 중요한 일입니다. 오늘 블로그에서는 생활 속에서 사소하지만 혈압을 낮출 수 있는 4가지 습관 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1시간 이내로 낮잠 자기 그리스에 있는 아스클레피온 병원이 노년층 212명을 대상으로 연구를 한 결과, 낮잠을 잔 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(127.6mmHg)이 낮.. 2023. 12. 15.
공복시 좋은 음식과 안 좋은 음식 소개 🍅 현대인들은 다이어트를 위해 간헐적 단식으로 인한 긴 공복시간 후 처음 하는 식사는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 무리하게 먹은 음식으로 건강을 찾기보다는 잃어버리는 경우가 많습니다. 바쁜 현대인들에게 공복에 먹었을 때 좋은 음식과 좋지 않은 음식이 따로 존재한다는 것을 알고 계시는 분들은 그리 많지 않으실 겁니다. 오늘 블로그에서는 공복에 먹으면 좋은 음식과, 공복 시에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 양배추 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘고 있는데요, 빈 속에는 위의 점막 재생과;보호에 도움을 주는 비타민 U가 풍부한 양배추가 좋습니다. 전날 미리 썰어둔 양배추를 용기에 담아두면 먹기에도 간편하고, 식이섬유도 풍부해 아침배변.. 2023. 12. 12.
뇌심혈관질환 예방 ․ 관리 1. 뇌심혈관계질환이란? 뇌혈관과 심장질환을 통칭하는 말로 순환기계 질환이라 부르기도 합니다. 동맥경화가 원인이 되어 혈관이 좁아지거나 막히는(혈전, 색전) 허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증), 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 총칭합니다. 오늘 블로그에서는 뇌심혈관계질환의 요인, 증상, 예방과 관리, 9가지 생활 수칙에 대해서 자세히 나누고자 합니다. 2. 뇌심혈관계질환 요인 구 분 위험요인 교정가능 요인 개인적요인 건강상태요인 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 생활습관요인 흡연, 운동 부족 작업관련요인 화학적요인 이황화탄소, 일산화탄소, 니트로글로세린 물리적요인 소음, 온열작업, 한냉작업 사회심리적요인 업무량 및 업무 .. 2023. 12. 11.

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