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건강상식40

건강을 위한 아침 습관 기지개 켜기, 공복에 미지근한 물 마시기 🍶 바쁜 현대인들은 아침에 일어나면 어떤 생각이 가장 먼저 할까요? '새롭고 즐거운 하루', '피곤함', '출근', '등교' 등 우리들의 바쁜 일상에 쫓기며 살아가는 경우가 대부분 이실텐데요 어느새 바쁜 일상으로 각종 스트레스와 불규칙적인 식사 등으로 내 몸과 건강이 뒷전이 되어 버리고는 합니다. 그러나, 내 몸을 위해 많은 시간을 내어주지는 못하더라도, 꾸준한 습관 형성을 통해 건강 효과를 가져올 수 있는 방법이 있습니다. 오늘 블로그에서는 하루의 일과를 시작하기 전, 아침에 하면 좋은 건강 습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 기지개 켜기 어렸을 적 자고 일어나면, 잠을 깨우던 부모님이 기지개를 켜게끔 하신 경험, 누구나 있으실겁니다. 어느덧 훌쩍 커버린 지금은.. 2023. 12. 19.
흰머리 원인과 대처법 희끗희끗 흰머리 🧑🏻‍🦳보통 우리들은 흰머리가 나와는 상관없고 무관한 일이며 나와는 먼 얘기라고 생각하다가도 어느 날 문뜩 내 머리카락에서 흰머리를 발견하게 됐을 때 깜짝 놀라는 경우가 많이 있습니다.50~60대의 간혹 자연스러운 노화 외에 20~30대, 혹은 청소년임에도 불구하고 흰머리가 나는 사람들도 다소 있습니다.헤어 스타일이 첫인상의 많은 부분을 좌우하고 있는 만큼, 흰머리는 우리에게 무시할 수 없는 과제로 남아 있습니다.오늘 블로그에서는  흰머리의 원인과 예방법, 대처법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.흰머리의 원인자연스러운 노화 과정으로 인한 흰머리가 발생하는 것 외에도 흰머리를 발생시키는 원인은 무엇이 있을까 알아보겠습니다.스트레스스트레스로 인한 흰머리 발생은 두 가지 호르몬의 분비.. 2023. 12. 18.
혈압을 낮추는 습관 1시간 이내의 낮잠, 아침 걷기, 석류 주스 등 우리나라 국민건강보험에서 발표한 자료에 의하며, 국내에서는 고혈압 환자가 계속하여 꾸준히 증가하고 있으며, 2021년 20세 이상 인구 중 고혈압 환자는 약 1374만 명으로 유병률은 27.7%에 달한다고 합니다. 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸증, 치매, 신부전과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 나이에 상관없이 정상 혈압 유지에 신경을 쓰는 것이 매우 중요한 일입니다. 오늘 블로그에서는 생활 속에서 사소하지만 혈압을 낮출 수 있는 4가지 습관 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1시간 이내로 낮잠 자기 그리스에 있는 아스클레피온 병원이 노년층 212명을 대상으로 연구를 한 결과, 낮잠을 잔 사람의 24시간 평균 수축기 혈압(127.6mmHg)이 낮.. 2023. 12. 15.
공복시 좋은 음식과 안 좋은 음식 소개 🍅 현대인들은 다이어트를 위해 간헐적 단식으로 인한 긴 공복시간 후 처음 하는 식사는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 무리하게 먹은 음식으로 건강을 찾기보다는 잃어버리는 경우가 많습니다. 바쁜 현대인들에게 공복에 먹었을 때 좋은 음식과 좋지 않은 음식이 따로 존재한다는 것을 알고 계시는 분들은 그리 많지 않으실 겁니다. 오늘 블로그에서는 공복에 먹으면 좋은 음식과, 공복 시에 먹으면 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 양배추 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘고 있는데요, 빈 속에는 위의 점막 재생과;보호에 도움을 주는 비타민 U가 풍부한 양배추가 좋습니다. 전날 미리 썰어둔 양배추를 용기에 담아두면 먹기에도 간편하고, 식이섬유도 풍부해 아침배변.. 2023. 12. 12.
뇌심혈관질환 예방 ․ 관리 1. 뇌심혈관계질환이란? 뇌혈관과 심장질환을 통칭하는 말로 순환기계 질환이라 부르기도 합니다. 동맥경화가 원인이 되어 혈관이 좁아지거나 막히는(혈전, 색전) 허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증), 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 총칭합니다. 오늘 블로그에서는 뇌심혈관계질환의 요인, 증상, 예방과 관리, 9가지 생활 수칙에 대해서 자세히 나누고자 합니다. 2. 뇌심혈관계질환 요인 구 분 위험요인 교정가능 요인 개인적요인 건강상태요인 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 생활습관요인 흡연, 운동 부족 작업관련요인 화학적요인 이황화탄소, 일산화탄소, 니트로글로세린 물리적요인 소음, 온열작업, 한냉작업 사회심리적요인 업무량 및 업무 .. 2023. 12. 11.
마이코플라즈마 폐렴 원인, 증상, 예방법까지 🦠 소개 요즘 중국발 폐렴이 큰 이슈가 되고 있습니다. 중국에서 급격히 확산한 마이코플라즈마 폐렴으로 우리나라에서도 어린이 환자가 크게 늘어고 있습니다. 이번 폐렴은 코로나와 같은 다른 질환과 함께 유행할 우려가 생겨나면서 감염병 대응에 경고등이 켜지고 있습니다. 의료계에서는 정부의 안일한 대응으로 소아진료 대란이 우려될 것이라고 긴급 성명을 내는 등 대책 마련을 촉구하고 있습니다. 원래 마이코플라즈마 폐렴은 코로나19와 같은 제4급 법정 감염병으로 코로나19와 달리 항생제 치료에 반응을 빨리해 항생제를 적절히 투여하여 치료를 해왔으며 대부분 호전되었다고 합니다. 그러나 올 겨울에 마이코플라즈마 폐렴은 항생제를 써도 잘 듣지 않는 내성균이 강하게 유행하고 있어 더욱 주의가 필요하다는 관련기관의 진단이 이어지.. 2023. 12. 8.

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