건강둥이

공복 운동 이해하기 우리는 건강을 유지하거나 체력 증진을 위해서나 체중관리 방법으로 운동을 즐겨하고 계실 겁니다. 아침 공복 유산소 운동이 여러 매체에 알려지면서 많은 분들이 공복 유산소 운동을 통해 효과를 보고 계시는 분도 아닌 분도 계실 겁니다. 그럼 과연 아침 공복 유산소 운동이 항상 건강에 좋을지 또한 효과가 있는지 알아보겠습니다. 공복 유산소 운동이란? 먼저 우리가 아는 상식 공복은 식사를 하신 후 소화가 된 시간을 말합니다. 식후 최소한 2~3시간이 지난 후를 말하며 당뇨환자들의 식후 혈당을 재는 것도 이 같은 이유 때문입니다. 공복 유산소 운동의 개념에서 공복이라는 것은 장시간 동안(최소 8시간 이상) 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태를 의미합니다. 체중조절을 위한 운동법으로 공복 유산..

우리는 흔하게 자신의 나이보다 늙어 보이는 원인으로 두 가지를 뽑고 있습니다. 그 첫 번째가 얼굴주름과 두 번째로 비만을 들 수 있습니다. 그러나 살이찌면 주름살이 제거되는 효과가 다소 있지만 건강에는 크게 좋지는 않습니다. 현대인의 질병의 시작이 비만에서부터 시작되기 때문입니다. 열심히 운동과 먹는 것을 줄여서 다이어트를 하게 되면 살이 빠지게 되지만 주름살이 더 깊어지고 노화가 가속화되는 역효과를 경험하게 됩니다. ​주름살이 생기는 원인을 알고 나면 예방법이 나오기 때문에 예방이 수월해질 수도 있습니다. 요즘 많은 분들이 미용에 대한 관심이 증가하며 꾸준히 관리해야 하는 피부에 대해 궁금해하시는 분들이 많아지고 있습니다. 그래서 상식적으로 알고 있는 얇은 피부인 사람이 주름이 더 잘 생기는지에 대해 ..

소개 귀지는 귓속에 생긴 때입니다. 가려움증 때문에, 또는 청결을 위해서 매일 습관처럼 귀지를 파는 사람이 많습니다. 그리고 많은 사람들이 귀지를 더럽고 지저분하다고만 생각하는 경향이 있어. 귀지가 우리 몸에 도움을 준다는 생각을 하는 사람은 별로 없습니다. 귀지는 귀지샘에서 나오는 기름 성분과 먼지로 만들어지기 때문에 약간 지저분해 보이기는 해. 하지만 귀지는 우리 몸을 위해 중요한 일을 하고 있습니다. 귀를 파는 행위는 의외로 귀 건강에는 좋지 않다고 합니다. 귀지를 팔 필요가 없다고도 하는데요, 그 이유는 무엇일까요? 오늘은 귀지의 원인과 역할, 귀지 파기에 대해 알아보겠습니다. 귀지의 원인과 역할 귀지가 어떤 일을 하는지 궁금하십니까? 귀지는 우리 귀의 입구를 지키는 문지기라고 할 수 습니다. 귀..

비타민 정의, 종류, 결핍증, 과잉증 등 여러분은 혹시 챙겨 먹는 비타민이 있으십니까? 사람마다 비타민을 복용하는 목적이 다르겠지만, ‘부족한 영양분을 채우기 위해’, ‘피곤함을 줄이기 위해‘ 등 다양한 이유로 비타민을 복용하는 사람이 점차 늘어나고 있습니다. 그렇다면 과연 비타민은 많이 먹으면 먹을수록 건강에 도움이 되는 걸까요? 오늘은 비타민의 효능과 적정 복용량에 대해 알아보겠습니다. 비타민이란? 비타민은 반드시 섭취해야 합니다. 유럽에서 배를 타고 오래 항해하던 사람들이 이유를 모르는체 죽는 경우가 발생하였다고 합니다. 죽음의 원인을 모르고 있던 사람들에게 신선한 오랜지를 먹였더니 죽는 사람이 감소하는 것을 보고 비타민이 인체에 미치는 영향에 대해 연구가 시작되었다고 합니다. 비타민은 3대 영양소..