건강둥이

건강한 육류 섭취법 우리나라 사람들은 대부분의 식생활에서 쌀과 빵, 국수와 같은 탄수화물을 많이 섭취하고 있습니다. 때문에 탄수화물 섭취 대비해서 단백질 섭취가 많이 부족하다고 합니다. 이렇게 부족한 단백질을 보충하기 위해서 육류를 섭취하곤 합니다. 육류는 단백질과 지방으로 이루어져 신체의 뼈와 근육 형성에 큰 비중을 차지하는 공급원이지만 과도하게 섭취하면 오히려 신체에 안 좋은 영향을 주기도 합니다. 사람들이 건강에 대한 관심이 커지면서 육류 섭취를 줄여야 한다거나 특정 부위는 몸에 좋지만 어떤 부위는 건강에 좋지 않으니 피해야 한다고 알고 계시는 분들이 많이 계십니다.. 오늘은 건강한 육류를 섭취하는 방법으로는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 적색육 섭취의 영향 소고기, 돼지고기, 양고기와..

배에서 나는 소리 원인, 줄이는 방법, 대처법 이 블로그를 쓰고 있는 저 자신도 허벌라이프 단백질 쉐이크와 허브티, N-R-G Tea를 사용하고 있는데 가족 중에 대장암으로 고통을 받으셨던 분이 있었기에 배에서 꼬르륵 소리가 자주 나는 것에 대해서 많은 걱정이 있었습니다. 저와 같은 경우가 아니더라도 평소에 배에서 꼬르륵 소리가 나서 민망했던 경험 있으실 텐데요. 오늘은 배에서 나는 꼬르륵 소리의 원인과 줄이기 위한 방법, 대처법까지 알아보겠습니다. 목차 1. 꼬르륵 소리의 원인 2. 꼬르륵 소리 줄이는 방법 • 1) 규칙적인 식사 • 2) 충분한 수분 섭취 • 3) 음식 꼭꼭 씹어 먹기 • 4) 가스를 생성하는 음식 섭취 피하기 3. 꼬르륵 소리 대처법 꼬르륵 소리의 원인 꼬르륵 배고플 때 배에서 나는..

소개 영양제 효능 복용시간 주의법 등 ２번째 시간입니다。 이번 블로그에서는 점심과 저녁에 먹으면 좋은 영양제를 소개해 드리도록 하겠습니다。 아침 점심 저녁 시간무관 비타민D 아침 식전 복용 위장장애 시 식후 오메가3 점심 식후 복용 (주의) 잠 자기 전 섭취하지 않는 것이 좋음 칼슘 저녁 식후 복용 (주의) 공복 복용시 문제가 될 수 있음 비타민 C 식전 복용 위장장애 시 식후 철분제 아침 공복 복용 복부 불편감 시 식후 비타민 A,D,E,K 점심 식후 복용 (주의) 잠 자기 전 섭취하지 않는 것이 좋음 마그네슘 저녁 식후 또는 자기 전 복용 (주의) 콩팥 질환 보유 시 복용 하시면 않됩니다。 종합비타민 식후 복용 유산균 아침 공복 복용 불편감 시 식후 또는 자기전 섭취 쏘팔메토 식후 복용 홍삼 아침 공..

소개💊 많은 분들이 매일 다양한 영양제를 섭취하고 계실 겁니다。 영양제는 복용 권장 시간이 몸에 미치는 영향이 매우 다르게 나타나기 때문에 사전에 미리 확인하신 후 복용하시는 것을 추천드립니다. 이 블로그에서는 영양제별 효능부터 먹는 시간, 주의법까지 알아보겠습니다. 아침 점심 저녁 시간무관 비타민D 아침 식전 복용 위장장애 시 식후 오메가3 점심 식후 복용 (주의) 잠 자기 전 섭취하지 않는 것이 좋음 칼슘 저녁 식후 복용 (주의) 공복 복용시 문제가 될 수 있음 비타민 C 식전 복용 위장장애 시 식후 철분제 아침 공복 복용 복부 불편감 시 식후 비타민 A,D,E,K 점심 식후 복용 (주의) 잠 자기 전 섭취하지 않는 것이 좋음 마그네슘 저녁 식후 또는 자기 전 복용 (주의) 콩팥 질환 보유 시 복용 ..