배에서 꼬르륵 소리가 난다면🔈

배에서 나는 소리 원인, 줄이는 방법, 대처법

이 블로그를 쓰고 있는 저 자신도 허벌라이프 단백질 쉐이크와 허브티, N-R-G Tea를 사용하고 있는데 가족 중에 대장암으로 고통을 받으셨던 분이 있었기에 배에서 꼬르륵 소리가 자주 나는 것에 대해서 많은 걱정이 있었습니다.

저와 같은 경우가 아니더라도 평소에 배에서 꼬르륵 소리가 나서 민망했던 경험 있으실 텐데요.

오늘은 배에서 나는 꼬르륵 소리의 원인과 줄이기 위한 방법, 대처법까지 알아보겠습니다.

목차  1. 꼬르륵 소리의 원인  2. 꼬르륵 소리 줄이는 방법     • 1) 규칙적인 식사   • 2) 충분한 수분 섭취   • 3) 음식 꼭꼭 씹어 먹기   • 4) 가스를 생성하는 음식 섭취 피하기 3. 꼬르륵 소리 대처법

 

꼬르륵 소리의 원인

꼬르륵 배고플 때 배에서 나는 꼬르륵 소리를 '복명'이라고 합니다.

주로 5가지의 원인에서 나타나는데 배가 고플 때 꼬르륵 소리가 나는 것은 정상적인 생리과정 중 하나라고 볼 수 있습니다.

하지만 배가 고프지 않을 때 꼬르륵 소리가 나는 경우, 다른 원인을 생각해 볼 수 있습니다.

1. 위장운동

배에서 나는 꼬르륵 소리는 대부분 위장 운동의 결과로 나타나게 됩니다. 일반적으로 소화 과정에서 위와 장 근육이 수축하면서 음식물이 이동하게 되는데 기체와 액체의 움직임으로 인해 생기는 소리입니다.

2. 공기의 섭취

식사 중에 음식을 먹을 때 공기를 함께 삼키게 되는데 이럴 때 위에는 공기가 모이게 되고 이 공기가 밀려 나오면서 소리를 발생시킬 수 있습니다.

원인은 빠른 식사, 감정적인 스트레스, 식사 시 또는 평상시 공기를 삼키는 습관 등과 관련이 있을 수 있습니다.

3. 배근육의 수축

배근육의 수축도 배 소리의 원인으로 파악이 됩니다.

일부 사람들에게서는 나타나는 현상으로 배근육이 수축하면서 소리를 발생시킬 수 있습니다.

이는 공복 상태일 때 많이 나타날 수 있으나, 식사 후에는 줄어든다고 합니다.

4. 소화과정

식사 후에 꼬르륵 소리가 난다면 이는 소화 과정 일 수도 있습니다.

우리의 몸이 음식물이 섭취되면 항상 위를 통과하여 소화 과정을 거치게 됩니다.

소화 과정 중에 음식물과 위액이 혼합되면서도 소리가 발생할 수 있습니다.

이는 소화 과정이 원활하게 진행될 때 가끔 발생하는 현상입니다.

5. 질병의 증상 

극히 드물지만 일부 경우는 배 소리가 질병의 증상일 수도 있습니다.

위장 문제, 소화 장애, 과민성 대장 증후군 등의 질병은 배 소리를 동반한다고 합니다.

이러한 경우에는 꼬르륵 소리와 함께 복통, 설사, 변비 등의 증상 등이 나타난다고 하니 이런 증세가 있으시다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

꼬르륵 소리 줄이는 방법

주변에 다른 사람들이 있을 때 배에서 꼬르륵 소리가 난다면 많이 민망할 수도 있을 것입니다.

꼬르륵 소리를 최소화하기 위해 여러 가지 방법 중 다음과 같은 방법들을 활용할 수 있습니다. 

1) 규칙적인 식사

포만감을 적당히 유지하면 배가 고플 때 나는 꼬르륵 소리를 줄일 수 있습니다.

2) 충분한 수분 섭취

물을 충분히 마시면 배 속에서 가스가 과도하게 생기는 것을 막고 소화를 도울 수 있습니다.

3) 음식 꼭꼭 씹어 먹기

음식을 꼭꼭 씹어 먹는 것은 소화를 도우며 꼬르륵 소리를 줄이는 데 도움을 줍니다.

4) 가스를 생성하는 음식 섭취 피하기

탄산음료와 같이 가스를 만들어내는 음식 섭취를 최소화하면 위에서 나는 소리를 줄일 수 있습니다.

  ※ 가스를 만들어 내는 음식 종류 : 유제품, 통곡물, 밀가루 등 

꼬르륵 소리 대처법

배에서 꼬르륵 소리가 나는 것은 일반적인 현상이기 때문에 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

그래도 걱정이 되신다면 가스제거제나 소화제를 드시는 것을 추천드립니다.

하지만 소리가 지속적으로 발생하거나 일상생활에 지장이 있다면 의사와 상담을 해보는 것이 좋습니다.

이렇게 배에서 나는 꼬르륵 소리에 대해 알아보았습니다.

꼬르륵 소리가 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면 전문 의료진과 상담하시는 것을 제일 좋습니다.