건강둥이

비타민 정의, 종류, 결핍증, 과잉증 등 여러분은 혹시 챙겨 먹는 비타민이 있으십니까? 사람마다 비타민을 복용하는 목적이 다르겠지만, ‘부족한 영양분을 채우기 위해’, ‘피곤함을 줄이기 위해‘ 등 다양한 이유로 비타민을 복용하는 사람이 점차 늘어나고 있습니다. 그렇다면 과연 비타민은 많이 먹으면 먹을수록 건강에 도움이 되는 걸까요? 오늘은 비타민의 효능과 적정 복용량에 대해 알아보겠습니다. 비타민이란? 비타민은 반드시 섭취해야 합니다. 유럽에서 배를 타고 오래 항해하던 사람들이 이유를 모르는체 죽는 경우가 발생하였다고 합니다. 죽음의 원인을 모르고 있던 사람들에게 신선한 오랜지를 먹였더니 죽는 사람이 감소하는 것을 보고 비타민이 인체에 미치는 영향에 대해 연구가 시작되었다고 합니다. 비타민은 3대 영양소..

건강한 육류 섭취법 우리나라 사람들은 대부분의 식생활에서 쌀과 빵, 국수와 같은 탄수화물을 많이 섭취하고 있습니다. 때문에 탄수화물 섭취 대비해서 단백질 섭취가 많이 부족하다고 합니다. 이렇게 부족한 단백질을 보충하기 위해서 육류를 섭취하곤 합니다. 육류는 단백질과 지방으로 이루어져 신체의 뼈와 근육 형성에 큰 비중을 차지하는 공급원이지만 과도하게 섭취하면 오히려 신체에 안 좋은 영향을 주기도 합니다. 사람들이 건강에 대한 관심이 커지면서 육류 섭취를 줄여야 한다거나 특정 부위는 몸에 좋지만 어떤 부위는 건강에 좋지 않으니 피해야 한다고 알고 계시는 분들이 많이 계십니다.. 오늘은 건강한 육류를 섭취하는 방법으로는 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 적색육 섭취의 영향 소고기, 돼지고기, 양고기와..

배에서 나는 소리 원인, 줄이는 방법, 대처법 이 블로그를 쓰고 있는 저 자신도 허벌라이프 단백질 쉐이크와 허브티, N-R-G Tea를 사용하고 있는데 가족 중에 대장암으로 고통을 받으셨던 분이 있었기에 배에서 꼬르륵 소리가 자주 나는 것에 대해서 많은 걱정이 있었습니다. 저와 같은 경우가 아니더라도 평소에 배에서 꼬르륵 소리가 나서 민망했던 경험 있으실 텐데요. 오늘은 배에서 나는 꼬르륵 소리의 원인과 줄이기 위한 방법, 대처법까지 알아보겠습니다. 목차 1. 꼬르륵 소리의 원인 2. 꼬르륵 소리 줄이는 방법 • 1) 규칙적인 식사 • 2) 충분한 수분 섭취 • 3) 음식 꼭꼭 씹어 먹기 • 4) 가스를 생성하는 음식 섭취 피하기 3. 꼬르륵 소리 대처법 꼬르륵 소리의 원인 꼬르륵 배고플 때 배에서 나는..

소개 영양제 효능 복용시간 주의법 등 ２번째 시간입니다。 이번 블로그에서는 점심과 저녁에 먹으면 좋은 영양제를 소개해 드리도록 하겠습니다。 아침 점심 저녁 시간무관 비타민D 아침 식전 복용 위장장애 시 식후 오메가3 점심 식후 복용 (주의) 잠 자기 전 섭취하지 않는 것이 좋음 칼슘 저녁 식후 복용 (주의) 공복 복용시 문제가 될 수 있음 비타민 C 식전 복용 위장장애 시 식후 철분제 아침 공복 복용 복부 불편감 시 식후 비타민 A,D,E,K 점심 식후 복용 (주의) 잠 자기 전 섭취하지 않는 것이 좋음 마그네슘 저녁 식후 또는 자기 전 복용 (주의) 콩팥 질환 보유 시 복용 하시면 않됩니다。 종합비타민 식후 복용 유산균 아침 공복 복용 불편감 시 식후 또는 자기전 섭취 쏘팔메토 식후 복용 홍삼 아침 공..