암을 유발할 수 있는 사소한 습관 😥

식도암, 위암, 폐암, 대장암

날이 점점 쌀쌀해져가는 가운데 겨울철 감기, 독감 등을 예방하기 위해 다들 무엇을 하십니까?

겨울이 되면 추운 날에 따뜻한 차 한잔과 찬 음식보단 따뜻한 음식들을 즐겨 먹곤 합니다.

뜨거운 식음료는 식도암을 유발할 수 있는 확률이 높다는 것을 알고 계셨습니까?

그럼 오늘은 뜨거운 식음료가 식도암에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.

뜨거은 식음료는 식도암을 유발한다?

뜨거운 식음료를 자주 먹게 된다면 식도암 발병 위험을 높아진다는 사실, 알고 계셨나요? 세계보건기구 WHO는 65℃ 이상의 뜨거운 식품을 발암물질로 지정했습니다. 연구에 따르면 차가운 차를 마신 사람보다 65도 이상 뜨거운 차를 즐겨 사람이 식도암 발생 위험이 8배 높았습니다.

식도는 위장과 달리 보호막이 없어 외부 자극에 손상되기 쉬운데요. 영양소 결핍, 흡연, 음주, 곰팡이 독소에 의해 발생하기도 하지만 뜨거운 식음료가 큰 영향을 끼친다고 해요. 앞으로 뜨거운 식음료를 먹을 때는 바로 먹기보단 식혀 먹는 것이 식도암 예방을 위해서라도 좋겠죠?

식도암을 유발할 수 있는 다른 생활습관

뜨거운 식음료 외에 식도암을 유발할 수 있는 다른 생활습관은 염분이 높은 음식을 섭취하는 것입니다.

특히 피자와 함께 먹는 피클, 오이지 등 소금에 절인 채소를 자주 섭취하면 식도암이 발병 할 수 있다고 합니다.

실제 연구결과에 따르면, 절인 채소를 많이 먹었을 때 식도암 위험이 2배가량 증가했습니다.

절이거나 염장으로 보존된 식품, 염분이 많이 함유된 음식은 식도에 자극이 가므로 식도에 더욱 무리를 주는 것입니다.

그렇기 때문에 식도암을 피하기 위해 염분 과다 섭취를 피하고, 평소 싱겁게 먹는 습관을 들이는 게 좋습니다.

암을 유발할 수 있는 사소한 습관

위암 유발

신체 활동이 부족하면 암 발생 위험 이 커진다는 사실알고 계셨니까?

신체 활동 부족이 남녀 모두에게서 위암 위험도가 높다는 사실이 알려졌습니다.

신체 활동 부족이란 주당 적어도 75분 동안 중강도 이상의 신체 활동을 하지 않은 경우를 말합니다.

또한, 앉아있는 시간이 가장 긴 사람은 가장 짧은 사람보다 암으로 사망할 위험이 52% 더 높다고 합니다.

신체활동이 적어진다면 위암을 유발 확률이 높은 이유가 신진대사의 저하 때문입니다.

신진대사가 저하되면 세포와 호르몬 활동이 둔해지고 이가 반복될 경우 체내 염증이 발생할 수 있고, 암 발생 위험이 커집니다.

위암을 유발하기 위해선 평소 의식적으로 틈틈이 일어나 몸을 움직이는 게 건강에 좋습니다.

폐암 유발

퇴근길 지하철, 환기를 잘 시키지 않는 지하 등 실내 공기가 밀폐되어 있으면 미세먼지와 라돈 등 유해물 물질의 농도가 상승합니다.

미세먼지와 중금속 성분이 폐포안까지 침투하면 염증이 발생하고 이로 인해 폐암 발생 확률이 증가하게 되는 것입니다.

건축 자재에서 발생하는 라돈도 마찬가지로 폐암 유발 원인 중 하나 입니다.

단순히 흡연과 공기 중 유해물질만이 폐암 유발 원인이 아닙니다.

그렇기 때문에 우리는 주기적인 환기를 통해 밀폐된 공기를 순환 시켜줘야 합니다.

환기는 하루 3번 30분 이상 하는 게 좋습니다.

환기할 때는 가구의 문과 서랍을 모두 열어두고, 실내 조리 시에는 반드시 레인지 후드나 창문을 열어둬야 합니다.

대장암 유발

여러분은 소시지나 햄을 좋아하십니까?

짭짤하고도 고소한 맛을 내 많은 분들이 좋아하실 겁니다.

붉은 육류와 햄, 소시지 등 가공육의 지나친 섭취는 대장암 발병 위험을 높일 수 있습니다.

세계보건기구에서는 적색육과 가공육을 발암물질 2A군으로 분류했습니다.

특히, 붉은색의 소고기는 소화 과정에서 발암물질을 만들어 매일 25g 이상 육류를 섭취한 사람의 대장암 발병위험은 49% 더 높게 나타났습니다.

따라서 대장암을 예방하기 위해서는 지나친 육류 섭취를 자제하고, 먹을 땐 각종 채소와 함께 균형을 이뤄 먹는 게 좋습니다.

오늘은 뜨거운 음식들이 식도암을 유발할 수 있다는 사실과 우리가 모르는 사이에 암을 유발할 수 있는 식습관에 대해 알아보았습니다.

이외에도 다양한 생활습관이 암을 유발할 수 있습니다.

암을 예방하고 진단하기 위해서는 전문의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.